Úklidová jóga

Moderní doba je složitá a klade na člověka řadu nelehkých úkolů a úkonů i na běžné všednodenní bázi. V rámci úspory času umí moderní člověk pracovat i na několika věcech zároveň.  Při konferenčním hovoru s Los Angeles vedeného z pražského obýváku,  se může k tomu věnovat například i mytí nádobí. Jak víme, čas jsou peníze a štěstí přeje připraveným.

I z takového důvodu bych Vám rád představil úklidovou jógu, která propojuje benefity zdravého pohybu s nutností uklidit konečně ten svinčík, který nemá konce. Ke cvičení i úklidu Vám postačí běžný plastový kbelík, mop, kartáč s mýdlem, lux a nějaký ten hadr na podlahu. Začněme nejdříve s vytíráním. Uchopte pevně do rukou mop. Stačí když jedna dlaň bude držet tyč o něco níže než druhá. Záda by měla být vzpřímená. Namočte si mop do kbelíku a jemnými klouzavými pohyby utírejte střídavě podlahu na jednu a druhou stranu. Po čase, až se pohyb zacyklí, můžete opsat kolem sebe celý kruh. Není kam spěchat, jednotlivé pohyby protahujte i do všech rohů a růžků. Při ždímání mokrých třásní na konci natáčejte ruce sem a tam tak, že se Vám zápěstí krásně rozhýbají.

Pak doporučuji připravit lux a přesunout se na koberec. Jemnými pohyby vpřed a vzad, ideálně několikrát na jednom místě procvičíte pohybový aparát a budete mít vše hezky čisté. Nástavec od luxu už má svojí váhu a tak doporučuji vše realizovat velice pozvolna, zaujmout pevný postoj a rotovat krouživými pohyby do boků a využít váhu stroje v rámci plynulosti jednotlivých úkonů.

Pakliže máte za sebou základní sadu těchto cviků, vezměte si kartáč, mýdlo a pěkně poklekněte na tvrdé podlaze. Ať už máte parkety nebo linoleum, jen žádné obavy. Pěkně se zapřete kartáčem o povrch a protahujte se pěkně do dálky  a prohýbejte hřbet jako pejsek a kočička, když se protahují. Cvičení znáte i ze základních škol, kde se provádí na hodinách tělesné výchovy, ale tady si k tomu ještě prostě i vytřete podlahu. Pěkně namočím kartáč, namydlím a pěkně roztírám v pravidelných tazích. Nezapomeňte však na zlatý hřeb celé zdravotní série, kterou je následné setření mydlinek hadrem, abyste neměli doma ještě kluziště. To je zase něco úplně jiného, což už do našíX sestavy vůbec nepatří.

Při důkladném vyšůrování všech podlahových ploch na kolenou nebo na všech končetinách zároveň se můžete přesunovat lehkým hopkáním nebo plynulými pohyby ve stylu pásovce, vždy pěkně ruka s nohou odsunem a přísunem. Doporučuji vůbec nevstávat, dokud to nemáte vysmejčený, poněvadž pak už se člověku do polohy moc nechce.

Na závěr celého cvičení se už můžete postavit a uchopit hadr na podlahu. Pěkně ho roztáhněte, namočte a protřepněte pod úhlem 360 stupňů ladnými jakoby baletními pohyby sem a tam, dokud se hadr nedostane do správné úrovně vlhkosti, aby nebyl ani moc mokrý, ale také ani suchý a pěkně po povrchu klouzal. Oproti úvodnímu cvičení s mopem se jedná o fázi vrcholnou, ve které propojíme veškeré pohyby dosud prováděné v jednotlivých fázích najednou. Tj. krouživé pohyby po zemi, pohyb na kolenou spojený s rotacemi do stran například u nižších stolků u postele nebo poliček a následně i polohy ve stoje, kde se musíte natáhnout do každé zaprášené škvíry a škvírky. Nevyhýbejte se ani otření jednotlivých předmětů, uložených na poličkách. Jemnou manipulací v dlaních pěkně promasírujete i konce rukou. Za účelem vytření drobnějších prostor, natáhněte hadřík na prst a prošťourejte každou skulinku. I díky tomu provedete skvělé protažení všech jemných fascií v těle.

Jak vidíte, jednoduchý úklid zahrnuje zcela komplexní množství všech možných pohybů. Už nemusíte vůbec chodit do posilovny nebo snad provádět nákladné sporty, které vyžadují výbavu, stadióny, nutnost se přesunout na místo a pak zase zpět. Stačí si doma sprostě vyšůrovat za použití těchto už zmíněných a všude celkem dostupných jednoduchých nástrojů. Po poctivém provedení je nálada k nezaplacení. Všechny svaly jsou procvičené a k tomu máte uklizeno, takže už ani nikdo jiný v domácnosti nemůže držkovat. Je to prostě úkol hodný nejen moderní hospodyně ale především pokrokového muže, který se neobává uchopit smeták do vlastních rukou a pustit se do díla. Je vždy důležité se dívat na život ze správného úhlu a vidět onu pomyslnou sklenici spíše poloplnou než poloprázdnou. I z toho důvodu provádějte úklidovou jógu často, budete v sexy kondici a všichni budou spokojení.

Věnováno všem statečným, kteří musí uklízet, ale i těm, které to stejně čeká, poněvadž to za ně nikdo neudělá. Život jde dál a s tímhle se popereme.